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“甜蜜杀手”--饮料

作者:admin 时间:2022-01-22 19:18

  寒假来了,马上迎来了一年一度的春节,超市里,再次摆满了琳琅满目的饮料,那包装那颜色,啧啧,别说小朋友了,连我们有定力的成年人看了都心动啊。

  你是不是遇到以下情况,小朋友哭着喊着要这种那种饮料,爸妈烦不过或者出于宠溺便会满足孩子;小朋友期末考试成绩不错,作为奖励要求每天喝一瓶饮料;过年过节,走亲访友小朋友来一瓶饮料;饭桌上觥筹交错,小朋友话不投机来杯饮料,哎,这些饮料长期喝的话,对宝宝的危害比爸妈想象中的还多。

  饮料,不就是甜甜的水吗?小朋友喝饮料不就是喝水吗?有你说的这么严重?饮料为啥会是“甜甜的水”?因为,饮料里有各种酸、游离糖和各种添加剂。

  饮料的家族相当庞大,包括碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、瓶装饮料、茶饮料、固体饮料、功能饮料以及果味饮料等。

  第一个倒霉的就是小牙齿们:当饮料和牙齿表面接触,饮料中的酸就开始作妖了,直接作用于釉质发生酸蚀,让釉质中的羟基磷灰石晶体溶解、破坏。饮料中可发酵糖扩散到牙菌斑,也可以经微生物发酵产酸,引起牙釉质破坏。像可乐这种自带颜色的饮料,还会黏在牙齿上,让牙齿着色。

  饮料含糖量约在10%左右,市面上一听355ml的饮料含糖量大约为40g,每日摄入1罐饮料,就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量,相当于增加脂肪4.1kg。

  “吨吨吨吨”的,糖分摄入过多,大量的热量就产生了,小胖墩们也喝出来了,一胖真的毁所有,小朋友变得越来越不爱动,出门少、日晒也少,绝对会影响身高。

  经常大量喝碳酸饮料的青少年骨钙流失严重,发生骨折的危险是其他青少年的5倍。这是为啥?人体对各种元素都是有需求的,碳酸饮料喝多了,容易引起钙磷比例失调,延缓钙质吸收,骨矿含量也嗖嗖嗖地流失了……最终就骨质疏松了,这骨折的风险能不加大吗?

  多喝饮料的另一个问题是影响食欲和消化,使孩子生长发育障碍和营养不良的危险增加。这是因为碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,如果是冰饮料就更雪上加霜了,刺激胃肠道粘膜,会使扩张的毛细血管遇冷而迅速收缩,造成消化功能紊乱,出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状,临床中经常遇到孩子腹痛,询问病史总会问到爱喝饮料的习惯。

  很多人意识到多喝饮料并不能解渴,相反会越喝越渴,这是为什么呢?原来,碳酸饮料中含有糖和多种添加剂,这些成分在体内代谢时需要大量的水分,可乐等含有的咖啡因则有利尿作用,会促进水水分排出,使小便中的钙含量增加,从而尿路结石的危险性增加。

  一点都不给小朋友喝饮料也不现实,就爸妈严防死守,也挡不住亲戚朋友或其他小朋友的诱惑,多少还是会喝一点的。那就严格控制吧,2岁以内的宝宝就不要喝饮料了。另外要学会看配料表,2岁以上每天摄入糖不要超过25克,也就是约等于1.5勺。当然最好是不喝。

  “那无糖型可以吗?”嗯,现在确实很多饮料打着无糖的旗号,就算糖分减少了,但里头的酸性一点没少呀,照样会腐蚀牙齿。

  果汁饮料呢?比饮料要好一些,多少含有一些水果,但也会添加糖浆、酸味剂等配料。所以小朋友能喝,但每天不能喝太多,更不能当水喝,而且还要选择大品牌的产品,并在保质期内喝完,最好还是自己榨果汁吧。

  对了,所有的饮料就算要喝,也尽量在白天喝,别在睡前喝,如果能用吸管喝就更好了,减少饮料和牙齿的接触。

  其实,对小朋友来说,最好的饮料就是白开水,希望爸妈从小给小朋友养成喝白开水的好习惯哦。